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Neues Jahr: neue Chance zum Abnehmen
Vorbei die Feiertage, Schluss mit süßen Verführungen und fetten Braten. Angefutterte Kilos wollen schnellstens wieder abgespeckt sein.
Abnehmen ist für viele von uns jetzt das Thema der nächsten Wochen und auch für mich beginnt jetzt die Zeit, wo es heißt: runter vom Sofa und langsam wieder in die Puschen kommen. Und da ich eigentlich wirklich gern esse, lasse ich meine Pfunde viel lieber durch mehr Bewegung purzeln und esse nicht weniger, sondern ausgewählter.
Wenn der Winter sich seinem Ende neigt, die dicken Wintersachen wieder weg gepackt werden und man endlich wieder leichtere Sachen tragen kann, kommt der Schock. Nichts passt mehr so richtig. Überall zwickt es. Wenn es Ihnen auch so geht, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, was Sie dagegen tun können. Diäten sind nicht so gut. Man nimmt zwar ab, aber es besteht die Gefahr, dass dem Körper durch einseitige Ernährung nicht mehr genug Vitamine, Ballast- und andere wichtige Stoffe zur Verfügung stehen.
Gesunde Ernährung und Sport sind der Königsweg zum Abnehmen.
Fangen Sie am besten gleich heute mit Ihren guten Vorsätzen an. Wichtig ist, dass Sie versuchen, gesund abzunehmen. Wenn sie Ihre Ernährung umstellen, auf Fett und zu viel Zucker verzichten, dafür Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse auf Ihrem Speiseplan notieren, ist ein Anfang gemacht. Zum gesunden Abnehmen gehört unbedingt viel Bewegung. Sie regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und verbrennt so manche Kalorie zusätzlich. Nach einer gewissen Zeit sogar in den Ruhephasen. Ihre Figur und auch Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.
Sie müssen sich nicht gleich für eine bestimmte Sportart entscheiden. Beginnen Sie mit täglichem Jogging oder leichten Bewegungsübungen und probieren ruhig nebenbei einige Sportarten aus. So wissen Sie genau, was auf sie zukommt, wenn Sie den Sport auch in Zukunft weiter machen wollen. Wenn Sie sich entschieden haben, wäre es gut, wenn Sie Ihren Sport auch weiter machen, wenn Sie Ihr Wunschgewicht längst erreicht haben.
Durch die Umstellung von zu viel Ruhe auf mehr Bewegung werden Sie anfangs so manchen Muskelkater haben. Dem lässt sich mit einem guten Aufwärmtraining vorher und einem waren Bad nachher gut vorbeugen. Ein Muskelkater ist immer ein Zeichen dafür, dass sie Muskeln in Schwung bringen, die Sie schon lange vernachlässigt haben. Sollte er sie also heimsuchen, dann freuen Sie sich über ihn.
Belohnung muss nicht immer essbar sein.
Belohnen Sie Ihre Mühen nicht mit Naschereien oder einem guten Essen, besser mit anderen Dingen, wie einem guten Buch, einer neuen CD mit Ihrer Lieblingsband, einem neuen Parfüm oder einer Bluse. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper hin und wieder eine kleine Pause und legen Sie einen Wellness Tag ein. Lassen Sie sich mit Massagen oder einer Beauty Behandlung verwöhnen und schöpfen Sie neue Kraft und neuen Mut auf Ihrem Weg zum Traumgewicht. Die besten Ergebnisse erzielen Sie nicht, wenn Sie täglich bis an Ihre Grenze trainieren, sondern zwei- oder dreimal wöchentlich trainieren und langsam steigern. Die anderen Tage der Woche benötigt Ihr Körper um sich zu erholen und sich auf den neuen Lebensrhythmus einzustellen.
Text „Abnehmen“ kommt von Opa Lingen
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